Skip to main content

ĐAU VAI GÁY CỔ – NGUYÊN NHÂN VÀ CÁCH KHẮC PHỤC

· 3 min read

Đau vai gáy cổ là gì?​

Đau mỏi vai gáy cổ là tình trạng phổ biến mà nhiều người gặp phải, đặc biệt là những người làm việc văn phòng, lái xe, hoặc sử dụng điện thoại, máy tính trong thời gian dài. Cơn đau có thể gây ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày, làm giảm hiệu suất làm việc và chất lượng cuộc sống. Nếu không được điều trị kịp thời, đau vai gáy có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng hơn như thoái hóa đốt sống cổ, chèn ép dây thần kinh, đau đầu kéo dài.

🤔 Nguyên nhân gây đau vai gáy cổ​

  • Ngồi lâu, ít vận động: Ngồi sai tư thế hoặc giữ nguyên một tư thế quá lâu có thể khiến các cơ vùng vai, gáy bị căng cứng, dẫn đến đau mỏi.
  • Stress và căng thẳng: Áp lực công việc và cuộc sống có thể làm cơ bắp căng cứng, gây đau nhức kéo dài.
  • Thoái hóa đốt sống cổ: Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất của đau vai gáy, thường gặp ở người trung niên và lớn tuổi, có thể gây đau nhức, tê mỏi lan xuống cánh tay.
  • Lưu thông máu kém: Khi máu không được tuần hoàn tốt, cơ và dây thần kinh vùng cổ – vai – gáy có thể bị thiếu oxy, gây đau nhức.
  • Nằm sai tư thế: Gối quá cao hoặc quá thấp, ngủ nghiêng nhiều có thể làm căng cơ vùng cổ và vai gáy, gây đau nhức sau khi ngủ dậy.

🏋️‍♂️ Cách điều trị đau vai gáy cổ hiệu quả​

  • Điều chỉnh tư thế: Giữ thẳng lưng khi ngồi làm việc, tránh cúi đầu quá lâu khi sử dụng điện thoại.
  • Tập thể dục, yoga: Các bài tập nhẹ nhàng giúp giãn cơ, tăng cường tuần hoàn máu và giảm đau hiệu quả. Đây là phương pháp hỗ trợ điều trị đau vai gáy an toàn và bền vững.
  • Massage thư giãn: Phương pháp massage trị liệu tại spa Quang Trung Gò Vấp giúp kích thích tuần hoàn máu, giảm căng cơ và cải thiện tình trạng đau mỏi nhanh chóng.
  • Chườm nóng hoặc lạnh: Hỗ trợ giảm viêm, làm dịu cơn đau và tăng lưu thông máu, đặc biệt hữu ích cho những người bị đau vai gáy do căng cơ.
  • Bổ sung dinh dưỡng: Các thực phẩm giàu canxi, vitamin D, omega-3 giúp xương khớp khỏe mạnh, giảm nguy cơ đau mỏi vai gáy cổ.

Khi nào cần đi khám bác sĩ?​

Nếu bạn gặp các triệu chứng sau, hãy đến cơ sở y tế hoặc các trung tâm trị liệu uy tín để được tư vấn:

  • Đau vai gáy cổ kéo dài trên 2 tuần, không thuyên giảm dù đã áp dụng các phương pháp điều trị tại nhà.
  • Cảm giác tê bì, yếu cơ, đau lan xuống cánh tay.
  • Hoa mắt, chóng mặt, đau đầu thường xuyên.
  • Cơn đau ảnh hưởng nghiêm trọng đến sinh hoạt hàng ngày.

💆‍♀️ Lắng nghe cơ thể, chăm sóc sức khỏe ngay từ hôm nay để tránh những cơn đau kéo dài! 🌿 Nếu bạn đang tìm kiếm một giải pháp thư giãn và điều trị đau vai gáy hiệu quả, hãy trải nghiệm dịch vụ chuyên sâu tại Spa Quang Trung Gò Vấp!