Cách Phòng Ngừa Đau Cổ Vai Gáy Hiệu Quả – Chuyên Gia Khuyên Dùng

🧐 Vì Sao Bạn Bị Đau Cổ Vai Gáy?

Đau cổ vai gáy thường xuất phát từ những nguyên nhân sau:

❌ Ngồi sai tư thế: Gù lưng, cúi đầu quá lâu khi dùng điện thoại, làm việc máy tính.
❌ Ít vận động: Ngồi lâu không đổi tư thế gây cứng cơ, máu huyết lưu thông kém.
❌ Căng thẳng kéo dài: Stress làm cơ vùng cổ vai gáy co cứng, gây đau mỏi.
❌ Chế độ ăn uống thiếu dinh dưỡng: Thiếu canxi, magie, vitamin B ảnh hưởng đến xương khớp.
❌ Ngủ sai tư thế: Gối quá cao hoặc nằm sấp khiến cột sống cổ bị chèn ép.

✅ Cách Phòng Ngừa Đau Cổ Vai Gáy Hiệu Quả

🔹 Ngồi đúng tư thế: Lưng thẳng, vai thả lỏng, màn hình máy tính ngang tầm mắt.
🔹 Tập thể dục nhẹ nhàng: Xoay cổ, vươn vai mỗi 30-60 phút giúp giãn cơ, lưu thông khí huyết.
🔹 Chọn gối ngủ phù hợp: Gối có độ cao vừa phải giúp giữ thẳng cột sống cổ.
🔹 Bổ sung dinh dưỡng: Ăn nhiều rau xanh, cá hồi, các loại hạt giúp xương khớp khỏe mạnh.
🔹 Massage trị liệu định kỳ: Giúp thư giãn cơ bắp, giảm căng thẳng và phòng ngừa đau nhức.

🎥 Video Hướng Dẫn Phòng Ngừa Đau Cổ Vai Gáy

🌿 Massage Trị Liệu – Giải Pháp Hiệu Quả Ngăn Ngừa Đau Cổ Vai Gáy

💆 Bấm huyệt thư giãn, giải phóng cơ bị co cứng
🩸 Tăng tuần hoàn máu, giảm tê bì tay chân
😴 Giúp ngủ ngon, giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe tinh thần
🦴 Hỗ trợ cột sống, ngăn ngừa thoái hóa cổ

📍 Địa Chỉ Massage Trị Liệu Uy Tín Tại Gò Vấp

🏡 Diamond Spa & Yoga – Chuyên trị liệu dưỡng sinh Đông Y
📌 Địa chỉ: 50/4/46 Quang Trung, P10, Gò Vấp
📞 Hotline: 0934145100
💬 Zalo: Liên hệ ngay

🎁 Ưu đãi đặc biệt: Massage trị liệu cổ vai gáy chỉ 99K/60 phút!

🚀 Chủ động phòng ngừa ngay hôm nay để có một cơ thể khỏe mạnh!